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实践技能考前焦虑,心理专家教你几招
来源:金英杰医学       点击数:14463      更新时间:2017-06-18

  人的潜力是无限的,特别是在暗示的情况下,暗示的目的是为了激发潜意识,如果您想通过执业医师技能考试,就必须储备好各种各样的专业知识、实践能力、操作技能等。对于一个追求卓越的人来说,应该不断地学习新的知识,给潜意识输进最基本的专业知识、成功知识等。

  1.语言暗示

  假设你想要成功,就念我会成功,我会成功,我一定会成功;假设你想赚钱,你就念我很有钱,我很有钱,我一定会很有钱;现在的你们就想通过医考,就不断地告诉自己:医考必过,医考必过,医考必过。影响一个人潜意识最关键的就是要不断地重复,大量地重复,随时随地连续不断地确认你的目标,不断地想着你的目标,这样的话,你的目标终究会实现的。

  关于考试四大心理暗示语:

  ①天生我材必有用。——李白

  ②坚持就是胜利。——毛泽东

  ③人生难得几回搏。——容国团

  ④谁笑到最后,谁笑得最好。

  考试过程中的心理暗示语:

  ①我是最棒的!

  ②我相信自己!

  ③我能做得更好!

  ④就算全世界都否定我,还有我自己相信我!

  ⑤比别人多一点执着,你就会创造奇迹!

  ⑥命运如同手中的掌纹,无论多曲折,终掌握在自己的手中!

  ⑦在人生舞台上,从不给落伍者颁发奖牌!

  ⑧水只有碰到石头才能碰出浪花!

  ⑨没有任何人可以打败你,除了你自己!

  2.放松暗示

  考前焦虑的情况,会在身体的各个方面呈现,如头痛、头昏脑胀、失眠、心率加快、呼吸快而深、胃肠不适、多汗、尿频、腿软、动作僵硬等。一些考生表现为:惶恐不安,心无所依,神无所归,以担忧为特征,智能发挥受到限制,注意力不集中,思维阻滞,知识点提取慢,记忆的准确性差,所以答题犹豫,联想狭窄。

  放松暗示有以下几种方式:

  (1)冥想训练+轻松愉快的音乐:优美的音乐配上一段冥想词,进入深度放松状态。

  (2)调息法:把意识专注于呼吸,调整身心状态。

  (3)按摩放松:按摩太阳、印堂、百会、睛明、翳风、风府、风池、神门等穴位,能有效地缓解紧张、焦虑情绪,缓解疲劳感,还能使人的注意力更加集中。

  (4)建立意识锁,对抗走神:①察觉自己的状态;②迅速用之前头脑建立的意识锁住要逃掉的思绪;③做放松和集中练习;④重新启动之前所做的事情。

  (5)调身法:使身体放松。

  3.人物暗示

  想象自己和自己崇拜的人在一起,激励自己。

  4.服装暗示

  穿自己喜欢的衣服,保持心情愉悦。

  5.场所暗示

  去自己喜欢的地方,放松自己。

  希望各位考生能够享受考试,驾驭考试,完胜考试!2017年,我们陪您奋战医考!

 

责任编辑:TP

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